अकेलापन: हम अकेलापन क्यों महसूस करते हैं? इंसान को अकेलापन क्यों महसूस होता है?
“ख़ुशी की राह में अकेलापन सबसे बड़ा दुश्मन है। यह एक ऐसी बाधा है जो अक्सर हमें दुर्गम लगती है। जितना अधिक मैं खुशी के विषय के बारे में सोचता हूं, उतना ही मुझे एहसास होता है कि अकेलेपन की समस्या को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए या नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि, "अकेला होना" और "अकेला होना" एक ही बात नहीं हैं। अकेलापन नष्ट कर देता है और ताकत ख़त्म कर देता है, लेकिन एकांत आपको ऊर्जावान बनाता है और रचनात्मक मूड में डालता है।
यदि मुझसे सुखी जीवन की मुख्य कुंजी का नाम पूछा जाए, तो मैं बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर दूंगा - मेरे आस-पास के लोगों के साथ मजबूत संबंध। जब वे अनुपस्थित होते हैं तो हम अकेलापन महसूस करते हैं।
दूसरों की मदद करना और ऐसा महसूस करना कि किसी को आपकी ज़रूरत है, एक बहुत ही उपचारात्मक एहसास है।
जब मैंने आदतों और उनके गठन के बारे में "बेटर देन बिफोर" पुस्तक लिखी, तो मैंने सोचा कि क्या वे इस समस्या से निपटने में हमारी मदद कर सकते हैं? यहां कुछ आदतें दी गई हैं जिन्हें आपको खुद को अकेलेपन से बचाने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है।
1. दूसरों की मदद करें
अपने दोस्तों के बच्चों की देखभाल करें ताकि वे अंततः रोमांटिक डिनर के लिए बाहर जा सकें। किसी अनाथालय की चैरिटी यात्रा में शामिल हों, एक कुत्ता पालें। मदद करना और यह महसूस करना कि किसी को आपकी ज़रूरत है, एक बहुत ही उपचारात्मक एहसास है। ख़ुशी पाने के लिए न केवल समर्थन प्राप्त करना, बल्कि उसे देना भी महत्वपूर्ण है।
2. लोगों से बात करें
सहकर्मियों के साथ संपर्क बनाए रखें - एक साथ दोपहर के भोजन पर जाएं, उन्हें कॉफी के लिए आमंत्रित करें और स्वयं ऐसे निमंत्रणों को अस्वीकार न करें, कॉर्पोरेट कार्यक्रमों को न चूकें। समूह प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें, शैक्षिक सेमिनारों और प्रशिक्षणों में जाएँ। वहां, उपयोगी कौशल और ज्ञान प्राप्त करने के अलावा, आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होंगे।
3. पर्याप्त नींद लें
नींद में खलल अकेलेपन का पहला लक्षण है। लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं, अक्सर रात में जाग जाते हैं, और दिन के दौरान आप नींद की स्थिति से छुटकारा नहीं पा पाते हैं? इस दुष्चक्र से बाहर निकलें। नींद की लगातार कमी न केवल आपको अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाने से रोकती है, बल्कि यह लगातार खराब मूड का भी कारण बनती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर कर देती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना है। यह एकमात्र तरीका है जिससे कोई आदत बन सकती है।
क्या करें? यहां मेरी कुछ पसंदीदा तरकीबें दी गई हैं: बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले, अपने स्मार्टफोन और लैपटॉप को दूर रख दें (उनकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद में खलल डालती है), गर्म पानी से स्नान करें और बॉडी क्रीम लगाएं। पूरी तरह से, एड़ी सहित। मैंने पाया है कि एक बार जब मैं अपने पैरों पर क्रीम लगाने और हल्के से मालिश करने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट लेती हूं, तो मुझे पूरी तरह से आराम महसूस होता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना है। यह एकमात्र तरीका है जिससे कोई आदत बन सकती है।
4. खुले रहें
अकेलापन हमें गुप्त, संदिग्ध और उदास बनाता है। अकेले लोगों को नए लोगों से संपर्क बनाना आम लोगों की तुलना में अधिक कठिन लगता है। यदि आप अपने आप में ऐसे बदलाव देखते हैं, और हर नए परिचित को पहले से ही नकारात्मक रूप से देखते हैं, तो अधिक खुले बनने का प्रयास करें। सबसे पहले बातचीत शुरू करने की आदत डालें, कॉफ़ी शॉप में बरिस्ता और स्टोर में सेल्सपर्सन को देखकर मुस्कुराएँ।
5. अपने आप से सही प्रश्न पूछें
अपने आप से यह न पूछें, "मेरे साथ क्या समस्या है?" या "यह कब ख़त्म होगा?" अपने आप से पूछने का सही प्रश्न यह है, "अकेलापन रोकने के लिए मुझे वास्तव में क्या चाहिए?" शायद आपको बस एक सबसे अच्छे दोस्त की ज़रूरत है। या एक रोमांटिक पार्टनर. या आप एक बड़े और मैत्रीपूर्ण समूह का हिस्सा बनना चाहते हैं। या हो सकता है कि आपको खाली अपार्टमेंट में अकेले रहना पसंद न हो?
अकेलेपन के कई कारण और प्रकार हैं। यदि उनके पति या पत्नी हैं तो सभी लोग घनिष्ठ मित्र नहीं रखना चाहते। सभी लोगों को बड़ी कंपनियाँ पसंद नहीं होतीं; कुछ लोग अपने निकटतम लोगों की संगति में अपना समय बिताना पसंद करते हैं। लेकिन एक बार जब आप खुद के प्रति ईमानदार हो जाते हैं और समझ जाते हैं कि खुश रहने के लिए वास्तव में आपके पास क्या कमी है, तो अकेलेपन पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, इन आदतों की मदद से।”
लेखक के बारे में
ग्रेचेन रुबिन- वकील, ब्लॉगर, "पहले से बेहतर" पुस्तक के लेखक (क्राउन, 2015)। उसकी वेबसाइट.
क्या आप ऐसे व्यक्ति का नाम बता सकते हैं जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह अनुभव नहीं किया हो कि अकेलापन क्या होता है?
अब हर किसी को याद है कि कैसे उन्होंने एक दोस्त, प्रियजन या सिर्फ एक प्रियजन को खो दिया था। हम सभी अलग-अलग हैं, और तदनुसार, अकेलेपन जैसी भावना के प्रति हमारा दृष्टिकोण भी अलग-अलग होगा।
क्या आप ऐसे व्यक्ति का नाम बता सकते हैं जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह अनुभव नहीं किया हो कि अकेलापन क्या होता है? अब हर किसी को याद है कि कैसे उन्होंने एक दोस्त, प्रियजन या सिर्फ एक प्रियजन को खो दिया था।
हम सभी अलग-अलग हैं, और तदनुसार, अकेलेपन जैसी भावना के प्रति हमारा दृष्टिकोण भी अलग-अलग होगा।
कुछ लोगों के लिए, अकेलेपन को अस्तित्व के बोझ में व्यक्त किया जाता है, जो अवसाद और व्यक्तिगत तुच्छता की भावना से भरा होता है, अपनी पसंद के अनुसार जीने में असमर्थता, एक दिलचस्प नौकरी और पास में कोई प्रियजन होने से।
दूसरों के लिए, अकेलापन एक धूसर, मापा और पूर्वानुमानित जीवन में व्यक्त किया जाता है, जो आपको तब "बीमार" बना देता है जब आप अपने जीवन की सभी घटनाओं का "शेड्यूल" जानते हैं।
अकेलेपन की भावना गरीब और अमीर, सफल और असफल सभी से परिचित है। कुछ समय के लिए अकेले रहना भी फायदेमंद हो सकता है। आप अत्यधिक संचार से विराम लें, अपने विचारों को व्यवस्थित करें और रचनात्मकता में संलग्न हों। लेकिन यदि आप किसी व्यक्ति को 2-3 दिनों से अधिक समय तक बाहरी उत्तेजनाओं से पूरी तरह अलग-थलग छोड़ देते हैं, तो उसमें मानसिक विकार विकसित हो जाएंगे। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और दूसरे व्यक्ति के साथ संपर्क हमारे जीवन का अभिन्न अंग है।
अकेला महसूस करना। परिभाषा। विवरण।
क्या आपने कभी सोचा है कि अकेलेपन से जुड़ी अवधि बाहरी कारकों पर नहीं, बल्कि व्यक्ति के स्वयं के प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है? इस अवधि के दौरान, हम विचार में हैं, अपने जीवन के अनुभवों को समझ रहे हैं, विकल्प चुन रहे हैं और ताकत बहाल कर रहे हैं। अकेलेपन की भावना से गुज़रकर ही एक व्यक्ति प्यार, परिवार या दोस्ती के रिश्तों को अलग तरह से देखता है, समझदार और अधिक सहनशील बन जाता है, और शायद उसे फिर से प्यार मिल जाता है।
ऊपर कही गई सभी बातों को ध्यान में रखते हुए अकेलेपन की परिभाषा इस प्रकार है।
अकेलापन स्वयं के साथ और/या किसी अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ भरोसेमंद संपर्क खोने का एक तीव्र जटिल अनुभव है।
अकेलेपन की स्थिति एक व्यक्ति को अपने और अपने आस-पास की दुनिया के एक महत्वपूर्ण हिस्से के साथ संबंध खोने का एहसास कराती है। अक्सर, अकेलेपन से प्रेरित कार्य स्वयं व्यक्ति की अपेक्षाओं के विरुद्ध होते हैं, और इसलिए, अवांछनीय माने जाते हैं। लेकिन साथ ही, यह चीजों को हिलाने और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने का एक अवसर है।
इस विषय पर शोध की समीक्षा से पता चलता है कि विज्ञान की दुनिया में 2 प्रवृत्तियाँ हैं। वे एक निर्विवाद राय पर आए बिना, अकेलेपन को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह से समान रूप से देखते हैं। विरोधाभास इस तथ्य के कारण हैं कि एक पक्ष व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव के लिए तर्क ढूंढता है, जबकि दूसरा अकेलेपन की अवधि को आत्मनिर्णय और आत्म-ज्ञान का एक आवश्यक चरण मानता है। इस लेख के संदर्भ में, हम आंतरिक मनोवैज्ञानिक असुविधा के रूप में अकेलेपन में अधिक रुचि रखते हैं।
किस प्रकार का अकेलापन मौजूद है?
आधुनिक सामाजिक मनोविज्ञान में अकेलापन केवल दो प्रकार का होता है:
- अकेलापन एक सकारात्मक प्रकृति का अकेलापन है, जब किसी व्यक्ति के पास एकांत के अवसर होते हैं, और वह अकेले रहना चाहता है, अपने जीवन की एक निश्चित अवधि में होने वाली घटनाओं पर पुनर्विचार और अनुभव करना चाहता है।
- अकेलापन एक नकारात्मक प्रकृति का अकेलापन है, जब किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण रिश्तों की कमी के परिणामस्वरूप तीव्र, पीड़ादायक अनुभूति होती है। हालाँकि, वास्तव में, उसके पास हमेशा एक सामाजिक वातावरण और लोग होते हैं जो समय-समय पर उसके साथ संबंध स्थापित करने का प्रयास करते हैं। साथ ही, यह व्यक्ति खुद को पूरी तरह से अकेला मानता है और संभावित साझेदारों को "दूर धकेल" देता है। अर्थात्, अकेले रहना व्यक्ति की अपनी पहल है, जिसे शब्दों द्वारा व्यक्त किया जाता है: "तैयार नहीं", "नहीं कर सकता", "नहीं करना चाहिए" और अन्य।
लगातार अकेलापन, क्या करें?
कुल मिलाकर, हम इस दुनिया में अकेले आते हैं और अकेले ही चले जाते हैं। और हमारे पूरे जीवन में इस भावना से छुटकारा पाने के व्यर्थ प्रयासों में संघर्ष चलता रहता है। सुकरात से लेकर हेगेल तक लगभग सभी ज्ञात दार्शनिक अवधारणाओं से इसका प्रमाण मिलता है।
एक बच्चा, माँ के बिना अकेला। एक किशोर जो गलत समझा जाता है और उपहास महसूस करता है, जिसके कारण वह अपने आप में सिमट जाता है। एक युवक, अकेलेपन की हद तक आत्ममुग्ध। एक असहाय वयस्क, निराश और अकेला महसूस कर रहा है। बूढ़ा, बीमार, डरा हुआ और फिर अकेला। अकेले मौत.
यह निरंतर अकेले रहने वाले व्यक्ति का जीवन है। क्या आप इसी तरह अपने जीवन की कल्पना करते हैं?
यदि आपके पास अभी भी ताकत है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, लड़ने की इच्छा है, तो घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम पर भरोसा करना सीखें। अकेलेपन, दुनिया के प्रति अविश्वास के मुख्य कारण के पीछे डर है: धोखा, विश्वासघात, नाराजगी, दर्द। यह क्षमा करने, जाने देने और भूलने में असमर्थता के कारण है।
किसी भी स्थिति में, आपको चुनना होगा कि क्या अकेले रहना है या जो समस्या आपने खोजी है उसे हल करना शुरू करना है। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो मदद के लिए विशेषज्ञ हमेशा तैयार रहते हैं।
रिश्तों में अकेलापन
जो लोग अकेले रहते हैं वे सोच भी नहीं सकते कि पार्टनर के साथ अकेलापन महसूस करना भी संभव है। विशेषज्ञों के मुताबिक यह समस्या जितनी दिखती है उससे कहीं ज्यादा व्यापक है।
लोग अपने जीवनसाथी के साथ वर्षों तक रह सकते हैं, निंदा के डर से, संपत्ति साझा नहीं करना चाहते, समान बच्चों के कारण, दोबारा शुरू करने के डर से, या अन्य कारणों से। अगर यह आपकी कहानी है तो हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि हर किसी को खुशी का अधिकार है। और केवल आप ही जानते हैं कि किस चीज़ से आपको ख़ुशी मिलती है।
किशोर अकेलापन
किशोरों में अकेलेपन की समस्या अक्सर विभिन्न कारणों से साथियों से अलगाव की होती है। इसके कारण, निराशा, चिंता और अवसाद के नकारात्मक अनुभव प्रकट होते हैं जो पारस्परिक संबंधों को बाधित करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अकेलापन
आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सभी मानसिक विकार दूर हो जाते हैं। महिला का शरीर और विचार एक नए तरीके से समायोजित होने लगते हैं। लेकिन समय-समय पर, प्रतिकूल बाहरी परिस्थितियाँ और बच्चे को नुकसान पहुँचाने का डर एक महिला की आत्मा में अनुभवों का एक पूरा भँवर उठा देता है। अपने जीवन में आने वाले बदलावों के बारे में सोचने के लिए अकेलेपन की बढ़ती भावना का उपयोग करें, खुद को समझें और अंत में, अपने होने वाले बच्चे से बात करें। वह आपके अंदर है, जीवित है, सब कुछ सुनता और समझता है।
यहां मंच, माताओं के लिए स्कूल और निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक भी हैं। हमसे संपर्क करें और आपकी बात सुनी जाएगी!
शादी में अकेलापन
वैवाहिक जीवन में अकेलेपन की शिकायत सुनते समय, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक आमतौर पर एक-दूसरे से खुलकर बात करने की सलाह देते हैं। पता लगाएं कि यह क्या है, उदासीनता या थकान? यदि आप दोनों रिश्ते को बनाए रखने में रुचि रखते हैं, तो सब कुछ ठीक किया जा सकता है। इससे भी बेहतर, किसी पेशेवर पर भरोसा करें।
अकेलेपन को दूर करने के उपाय
अकेलापन हमेशा व्यक्तिपरक रूप से व्यक्त किया जाता है। अभी तक किसी ऐसे चमत्कारिक उपाय का आविष्कार नहीं हुआ है जो सभी को समान रूप से मदद करता हो। इसलिए, आपको प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ समस्या पर काम करने की आवश्यकता है, और यह एक विशेषज्ञ का मामला है। लेकिन सामान्य सिफ़ारिशें फिर भी मौजूद हैं, अर्थात्:
- थोड़ा आराम करें, किताब पढ़ें या संगीत सुनें।
- अपने जीवन का कार्य खोजें. यह एक नया कौशल सीखना, व्यवसाय शुरू करना, या बस अपनी नौकरी में अधिक पेशेवर बनना हो सकता है।
- किसी नई जगह पर जाएँ जहाँ आप हमेशा से जाना चाहते थे।
- अपने घर के लिए एक नए डिज़ाइन के बारे में सोचें या बस अपनी पसंदीदा आंतरिक सजावट खरीदें।
- नए लोगों से मिलें। शायद कोई इस समय आपके जैसा ही अकेला है और आपके निमंत्रण का जवाब देकर प्रसन्न होगा।
- अगर आपको ऐसा कोई शौक है तो फिटनेस, खेल या रचनात्मकता अपनाएं।
- खरीदारी के लिए जाओ। अपनी खुद की शैली बदलें.
- अधिक बार बाहर घूमें, प्रकृति के पास जाएँ।
लोग पुलों के बजाय अकेले हैं
वे दीवारें बनाते हैं.
अक्सर आप उन महिलाओं से सुनते और पढ़ते हैं जिनके पास परिवार और बच्चे हैं कि वे अकेली हैं। कुछ लोग अपने अकेलेपन की भावना को केवल इस तथ्य से समझाते हैं कि उनके पति ने उनमें रुचि खो दी है या पूरी तरह से काम, शौक में डूब गए हैं और ध्यान देना बंद कर दिया है। इस वजह से, महिला को परित्यक्त और "किसी के लिए बेकार" महसूस हुआ।
अन्य महिलाएं असहनीय रूप से अकेलापन महसूस करती हैं क्योंकि आपसी गलतफहमी और भावनात्मक जुड़ाव की कमी के दबाव में उनकी शादी टूट रही है। और उनके प्यारे पति अपनी प्रेमिकाओं के साथ मिलकर उन्हें धोखा देते हैं। और किसी प्रियजन के इस विश्वासघात को सहने की ताकत नहीं है। लेकिन हमें साथ रहना होगा, क्योंकि हमारे बच्चे हैं, साझा अपार्टमेंट है और हम एक-दूसरे के आदी हैं। वे एक साथ अकेले, कठिन और आनंदहीन जीवन जीते हैं, लेकिन अलग नहीं हो सकते।
फिर भी अन्य लोग अकेलेपन की भावना से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें परिवार, मनोरंजन और वास्तव में जीवन के इस उपभोक्ता अपव्यय में कोई अर्थ नहीं दिखता है। वे स्वेच्छा से खुद को एकांत में रखते हैं और किसी को भी अपने जीवन में आने की अनुमति नहीं देते हैं, जबकि पहले तो वे अपने एकांत में सहज महसूस करते हैं, और केवल जब वे लोगों के बीच होते हैं, खासकर छुट्टियों पर, तो वे अपने अकेलेपन को तीव्रता से महसूस करते हैं।
और कुछ लोग खुद को सबसे चतुर मानते हैं, इतना कि वे "पिछड़े" विपरीत लिंग के साथ संवाद नहीं कर सकते। वे न केवल एक साथी नहीं ढूंढ पाते, बल्कि इसे एक निरर्थक प्रयास मानते हैं। अकेले और घमंडी, मूर्खों के बीच अकेले... वे असुविधा महसूस करते हैं, लेकिन इसका कारण नहीं समझते।
लोग अकेलापन क्यों महसूस करते हैं?
अकेलेपन के कई चेहरे और अभिव्यक्तियाँ होती हैं। मैं यहां किसी व्यक्ति के सुखद एकांत या शारीरिक एकांत की बात नहीं कर रहा हूं। हम बात कर रहे हैं एक आंतरिक नकारात्मक स्थिति की - अन्य लोगों से जुड़ाव महसूस नहीं करना: मेँ अकेला हूँ।
मनुष्य एक सामूहिक प्राणी है और उसका विकास लोगों के बीच और उन्हीं के कारण होता है। और मानवता एक एकल प्रणाली है, स्व-विकासशील और स्व-विनियमन, जहां हर कोई एक विशिष्ट कार्य करता है। यह मानव शरीर में कोशिकाओं और अंगों की तरह है - वे पूरे जीव के जीवन की खातिर अपना कार्य करते हैं। एक कोशिका जिसने पूरे शरीर की अखंडता के लाभ के लिए अपना कार्य करना बंद कर दिया है, सिस्टम द्वारा नष्ट कर दिया जाता है। सही सेल नहीं है.
यह उन लोगों के साथ भी ऐसा ही है, जो अपने दुख में, "मैं अकेला हूं" की भावना पर आ गए हैं। कोई भी कष्ट हमें बताता है कि एक व्यक्ति प्रकृति द्वारा दी गई अपनी भूमिका को पूरा नहीं करता है. आज ये क्या भूमिका है सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का खुलासा करता है, और इसलिए अकेलेपन जैसी स्थितियों का कारण बनता है।
हम हैं बाहरी वातावरण में अपने अकेलेपन की भावनाओं के कारणों की तलाश करने के आदी- एक पति जो हमें नहीं समझता, हमें धोखा देता है, लोग बेवकूफ हैं, एक अपूर्ण दुनिया जो हमें वह नहीं देती जिसके हम हकदार हैं, लेकिन अपने आप में नहीं.
मानव मानस की आठ-आयामी संरचना का आधुनिक ज्ञान हमें अपनी स्थितियों को सटीक रूप से अलग करने और अकेलेपन की भावना के कारणों को समझने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आप इसे किसी मनोवैज्ञानिक से मिले बिना स्वयं भी कर सकते हैं।
अकेलेपन की समस्या कुछ राज्यों में दृश्य, ध्वनि और गुदा रोग वाले लोगों के लिए अधिक प्रासंगिक है।
दृश्य वेक्टर के अकेलेपन की भावना: मैं प्यार करना चाहता हूं, लेकिन मैं डर से विवश हूं।
दृश्य मानस की एक विशेषता उच्च भावनात्मक आयाम, ग्रहणशीलता, किसी व्यक्ति के करीब जाने की इच्छा, उसके प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और प्रतिक्रिया प्राप्त करना है। विज़ुअल वेक्टर वाले लोग दूसरे की मनोदशा, भावनाओं आदि को अधिक सूक्ष्मता से महसूस करते हैं किसी व्यक्ति के साथ घनिष्ठता का आनंद लें. वे ही हैं जो सच्चा प्यार कर सकते हैं: निःस्वार्थ भाव से और निःस्वार्थ भाव से।
जब वे इस अवसर से वंचित हो जाते हैं, तो उन्हें कष्ट होता है। वास्तव में, यह कोई और नहीं है जो उन्हें अवसर से वंचित कर रहा है, बल्कि वे ही हैं इसे स्वयं लागू न करेंआपकी सच्ची इच्छा सही है.
"...मुझे पता चला कि वह हमारे पूरे जीवन में एक साथ पार्टी करता रहा है... मैंने उसके मेल के लिंक का अनुसरण किया और एक डेटिंग साइट पर उसका पत्र-व्यवहार पढ़ा... मैंने उसे इसके बारे में बताया, वह इससे इनकार करने लगा, उसने कहा कि वह अब वहां नहीं बैठता है, और क्या? वह ऐसा नहीं करेगा, वह केवल मुझसे प्यार करता है, जैसे कि हमारा रिश्ता ठीक नहीं चल रहा था, इसलिए वह ध्यान भटकाने की कोशिश कर रहा था। मैंने हमेशा उस पर विश्वास किया, तब भी जब मुझे एहसास हुआ कि यह बेवकूफी थी और वह निश्चित रूप से धोखा दे रहा था। वह अपने प्यार की कसम खाता है, कई हफ़्तों तक नखरे दिखाकर उसे एक से अधिक बार बाहर निकालने की कोशिश की, लेकिन वह कहता है कि वह नहीं जाएगा। हम ऐसे ही जीते हैं.... मुझे बहुत बुरा, अकेला और आहत महसूस हो रहा है।.. मैं उस पर बहुत विश्वास करता था, लेकिन वह हमेशा इसका फायदा उठाता था, वह घर पर रात नहीं बिताता था और ऐसे आता था जैसे कुछ हुआ ही न हो..."
उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है जैसे कोई प्रिय पति है, लेकिन वह बेवफा है। और वह अब उस नाराजगी के कारण उसे प्यार नहीं दे सकती जो उसे दबा देती है। और जो डर पैदा हो गया है कि उसका पति उसे अकेला छोड़ देगा, वह उसे रोकता है और उसकी भावनाओं को उजागर नहीं करता है। डर हमारे साथ बिल्कुल विपरीत करता है - यह हमें अपने लिए खेद महसूस कराता है और अपने डर को खत्म करने के लिए, उनका आनंद लेने के लिए खुद के लिए भावनाओं की मांग करता है।
दृश्य अकेलेपन का हमेशा मतलब होता है "मुझे उस व्यक्ति की याद आती है।" इसलिए मैं उनके साथ एक भावनात्मक जुड़ाव चाहता हूं, लेकिन मैं इस इच्छा को एक्शन के साथ साकार नहीं कर पाता।. मुझे अपने समृद्ध भावनात्मक आयाम का एहसास नहीं है - मैं प्यार, स्नेह, कोमलता की अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करता हूं और मैं इससे पीड़ित हूं।
एक दृश्य व्यक्ति की अकेलेपन की भावना पारस्परिकता की कमी, स्नेह की वस्तु की प्रतिक्रिया से भी जुड़ी हो सकती है। एकतरफा प्यार दर्शकों को बहुत अकेलापन और आत्म-दया महसूस करा सकता है।
किसी भी मामले में, भावनात्मक संबंध बनाने के लिए कोई वस्तु है या नहीं, अगर मुझे अकेलापन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि मैं अपनी भावनाओं को बाहरी रूप से - इस दुनिया में महसूस नहीं कर रहा हूं। मैंने उन्हें अपने लिए उपभोग करना शुरू कर दिया: वे अपने लिए डरते हैं, और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। मैंने अपने और लोगों के बीच डर की दीवार बना ली है और यह दिन-ब-दिन और मोटी होती जाती है क्योंकि मेरा दिल खामोश है।
अकेलेपन का अहसास ध्वनि वेक्टर: मूर्खों के बीच अकेला।
ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति की ख़ासियत हर चीज़ में अर्थ की निरंतर आंतरिक खोज है। अहंकेंद्रवाद, उसकी संपत्ति, जिसकी बदौलत वह अपनी आंतरिक दुनिया पर, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है, छिपे हुए राज्यों को शब्दों में व्यक्त करने की कोशिश करता है। यह उसकी जन्मजात इच्छा है, लेकिन भौतिक संसार के लिए उसकी कोई इच्छा नहीं है। स्वस्थ लोगों के लिए बाहर की दुनिया भ्रामक है, क्योंकि अन्य वैक्टरों की तरह इसकी कोई इच्छा नहीं है। ध्वनि मानस की ऐसी विशेषताओं के कारण इसका अपना कार्य है - किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को ऐसे महसूस करें जैसे कि वह आपकी अपनी स्थिति हो.
ध्वनि इंजीनियरों के लिए एकांत और मौन, रात का समय बहुत आरामदायक होता है; इन स्थितियों में वे शांति से अपने विचारों को निखार सकते हैं। इसीलिए लोग कहते हैं: "मुझे अकेलापन पसंद है।"
ध्वनि कलाकार की अहंकेंद्रितता प्रकृति द्वारा दी गई है और उसकी अवस्थाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह आवश्यक है। हालाँकि, वह भी बन जाता है विकास में बाधाऔर ज्ञान, क्योंकि सीधे स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने से खालीपन, अकेलेपन और अवसाद की भावना बढ़ती है।
पीड़ा के रूप में ध्वनि अकेलापन लोगों को महसूस न करने के अर्थ में है, एक ऐसी दुनिया जिसके लिए मुझे शुरू से कोई इच्छा नहीं है। अपने विचारों और अवस्थाओं के साथ अकेला, अपने आप में बंद, अपने विचारों को दूसरों की "सामान्यता" से अलग करके, ध्वनि कलाकार गलती से उसकी प्रतिभा के बारे में निष्कर्ष पर पहुंच जाता है. मैं अकेला हूं जो चतुर और खोजी हूं, और मेरे चारों ओर हर कोई मूर्ख है।
यह एक खतरनाक स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप वास्तविकता की भावना का पूर्ण नुकसान हो सकता है, जैसा कि यहां वर्णित है: http://tarvic.livejournal.com/50369.html। लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है यदि प्रत्येक ध्वनि कलाकार अपने मानस से अवगत होने के लिए उपकरण का उपयोग करता है।
दृश्य-श्रव्य लोगों के अकेलेपन का एहसास.
ऐसे व्यक्ति के मानस का एक हिस्सा दृश्य है, जो किसी व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध बनाने का प्रयास करता है, और दूसरा, ध्वनि, एकांत में रहना, अर्थों के बारे में सोचना और भगवान के साथ विलय करना चाहता है। मेरे अंदर के ये दोनों भाग एक-दूसरे के पूरक हैं, और जब मैं दोनों इच्छाओं को बाहर से महसूस करता हूं तो झगड़ा नहीं करता। यह इस तरह दिखता है: एक दर्शक जो करीब आना चाहता है, सक्रिय रूप से खुद को लोगों के सामने रखता है, अपनी भावनाओं को साझा करता है, सुनता है, सहानुभूति रखता है और स्वेच्छा से दूसरों के मूड पर प्रतिक्रिया करता है। हम आमतौर पर कहते हैं कि एक व्यक्ति अच्छे मूड में है। और अचानक, एक व्यक्ति लोगों से दूर हो जाता है, विचारशील हो जाता है, शांति और एकांत की मांग करता है और दूरी बनाए रखता है। हम आमतौर पर कहते हैं कि आज उनका मूड खराब है. वास्तव में, व्यक्ति दृश्य इच्छा से भर जाने के बाद स्वाभाविक रूप से ध्वनि में गिर जाता है, और यह अस्थायी है। यह श्रवण-दृश्य लोगों में अवस्थाओं का एक सामान्य विकल्प है।
विरोधाभास और पीड़ा तब उत्पन्न होती है जब जब कोई कार्यान्वयन नहीं होता हैये वैक्टर, उनकी प्राकृतिक भूमिकाएँ। एक ओर, मैं अकेलेपन की कामना करता हूं: मेरे मानस के ध्वनि भाग को एकांत की आवश्यकता होती है, बाहरी दर्दनाक कारकों की भरपाई के लिए खुद में वापसी, इसके लिए मुझे लोगों की आवश्यकता नहीं है, और दूसरी ओर, मैं बहुत पीड़ित हूं क्योंकि मैं नहीं कर सकता मेरी दृश्य इच्छा पूरी करो - किसी व्यक्ति को अपनी भावनाएँ देने की।
ध्वनि वेक्टर की इच्छा प्रमुख है, और यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक बुरी परिस्थितियों का अनुभव करता है - अवसाद, अकेलेपन की भावना, तो वह दृश्य इच्छा का पालन नहीं कर पाएगा और लोगों के पास नहीं जा पाएगा: प्रकृति की सुंदरता पर ध्यान दें, किसी प्रियजन की मनोदशा, उसकी स्थिति को समझें। इसके विपरीत, वह अपने अहंकार में बंद है और लोगों को समझ नहीं पाता है। अपनी स्थितियों के बारे में जागरूकता के बिना, ऐसे अकेलेपन से बाहर निकलना असंभव है।
गुदा वेक्टर के अकेलेपन की भावना: आक्रोश और यादें।
गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति का अकेलापन अक्सर मानसिक कठोरता के कारण रिश्ते में प्रवेश करने में असमर्थता से जुड़ा होता है। गुदा लोगों का मानस अतीत की ओर मुड़ जाता है, जो उनकी भावनाओं में हमेशा वर्तमान से बेहतर होता है, और इससे भी अधिक भयावह भविष्य होता है। गुदा लोगों के मानस की एक ख़ासियत यह है कि वे परिवर्तनों को धीरे-धीरे पचाते हैं और नहीं जानते कि खुद को जल्दी से कैसे बदलना है (त्वचा वाले व्यक्ति की तुलना में)।
एक आदमी जिसके पास अक्सर गुदा सदिश होता है पहले रिश्ते के अनुभव का बंधक. उदाहरण के लिए, एक पुरुष (निश्चित रूप से त्वचा वेक्टर के साथ) ने बहुत समय पहले परिवार छोड़ दिया, पुनर्विवाह किया, और वह एक गुदा, वफादार और ईमानदार महिला है जो बैठती है और पीड़ा सहती है, और मानती है कि सब कुछ अभी भी उलटा हो सकता है... कि आपको बस इंतजार करने की जरूरत है और वह वापस आ जाएगा... आह, याद करते हुए यह कितना अच्छा था, शोक मनाता है, रोता है। साथ ही उसे छोड़ने वाले के प्रति नाराजगी आत्मा में बस जाती है। यह विनाशकारी भावना कि "मुझे पर्याप्त नहीं मिला, लेकिन मैं इसका हकदार हूं" लगातार बढ़ रहा है, जो मुझे कार्य करने और जीवन का आनंद लेने के अवसर से वंचित कर रहा है। और जीवन नाराजगी और पूर्ण अकेलेपन में गुजरता है।
जो लोग असुरक्षित हैं और कम आत्मसम्मान रखते हैं वे अक्सर अकेलेपन की भावनाओं से पीड़ित होते हैं..html
जब दृश्य वेक्टर को गुदा वेक्टर में जोड़ा जाता है, तो अकेलेपन की भावना से पीड़ित व्यक्ति कहता है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है और वह दिलचस्प नहीं है। दृश्य भावुकता गुदा आक्रोश को बढ़ाती है, एक व्यक्ति को भावनात्मक रूप से कठिन समय होता है, वह निष्क्रिय होता है, असमर्थ होता है, नहीं जानता कि भावनात्मक जाल से कैसे बाहर निकला जाए:
“...डर, गलत समझे जाने का डर, डर कि वे आपसे दूर हो जाएंगे, आदि सूची में...लेकिन, मैं ध्यान देना चाहता हूं, यह डर उचित है, कहीं से भी नहीं। स्पष्ट कारणों के लिए ( अतीत में बहुत सारे नकारात्मक अनुभव हुए, धोखा और विश्वासघात) अब मेरे पास अपने लिए बहुत कुछ है यह विश्वास करना कठिन है कि किसी को मुझमें दिलचस्पी हो सकती है..." यहां लिया गया: http://begushie.ru/
आज लोग मल्टी-वेक्टर पैदा हुए हैं, और एक व्यक्ति में सभी तीन नामित वैक्टरों की उपस्थिति, अगर उन्हें महसूस नहीं किया जाता है, तो भारी पीड़ा और यहां तक कि गंभीर बीमारियों में भी प्रकट होता है।
मेरे जीवन में एक ऐसा दौर आया था जब मैं भी अकेलेपन की भावना से पीड़ित था। यह कैसे काम करता है यह जानना एक बड़ी राहत है। अब मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि अकेलेपन से खुशी की ओर जाने का रास्ता खुद को समझने से शुरू होता है:
पहले, मैं हर जगह समूहों में फिट नहीं बैठता था (मैं लोगों को आंकता था)। अलग-थलग महसूस हुआ, अलग. मैं अपने जीवन में गलत विचार उत्पन्न कर रहा हूं। मुझे समझ आने लगा...
यदि पहले मैं नफरत करता हुँपूरी दुनिया, या कम से कम व्यक्तिगत परिस्थितियाँ या व्यक्तिगत लोग, अब मैंने इस "घृणित" दुनिया के साथ एक संबंध स्थापित कर लिया है, और सच कहूँ तो, यह संबंध अब सकारात्मक है।
...खालीपन, विशाल ब्लैक होल. आपको कुछ भी नहीं चाहिए, आप जड़ता से जीते हैं, आप नहीं जीते हैं, लेकिन आप अस्तित्व का बोझ हर दिन खींचते हैं, ग्राउंडहॉग डे की तरह। शाश्वत अनिद्रा, लाखों भय, कोई रुचि नहीं। कोई व्यक्ति नहीं, बल्कि एक भूत, और जीवन किसी तरह बीत जाता है और व्यर्थ।
... मकानों मैं अकेला पागल हो रहा था...या भूलने की कोशिश में दिन में 14-15 घंटे सोया। अब क्या? परिवर्तन।
...फिर बिस्तर से उठ नहीं पाती, फिर कहीं जाने या कुछ करने की ताकत या इच्छा नहीं रहती। आप अपने आप को बिस्तर से बाहर निकालते हैं, कानों में वादक बजाते हैं, तेज़ संगीत बजाते हैं और यहाँ से कहीं दूर सुखद ध्वनियों और सुंदर कविता की दुनिया में चले जाते हैं। हेडफोन उतारने पर आपको एहसास होता है कि आपमें कुछ भी नहीं बदला है...
यह लेख यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था
इसी तरह मजबूत रिश्ते बनते हैं और अकेलेपन और खालीपन की भावना खत्म होती है। पर परस्पर आदर.
और यह मत भूलो कि यदि आप घनिष्ठ संबंध स्थापित करने के लिए तैयार हैं, तो वह व्यक्ति हमेशा आपकी भावनाओं का प्रतिकार नहीं करेगा। इससे मूड ख़राब हो सकता है, अवसाद हो सकता है और अकेलेपन की भावना आ सकती है, लेकिन यह संसार का नियम है। इस स्थिति में मैं केवल यही सलाह दे सकता हूं कि खाली शिकायतों पर समय बर्बाद किए बिना आगे बढ़ें। हर व्यक्ति की अपनी राय होती है और हमें इसका सम्मान करना चाहिए!
आप सुरक्षा मोड में हैं
यह काफी अजीब लग सकता है, लेकिन हो सकता है कि आप खुद ही लोगों को दूर कर रहे हों? मैं अभी समझाऊंगा.
संचार में शारीरिक भाषा बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। किसी व्यक्ति से बात करते समय स्वयं को बाहर से देखें। क्या आप सक्रिय रूप से सुन रहे हैं? या क्या आप लगातार विचलित और बाधित रहते हैं? क्या आपने आँख मिलायी है? क्या आपकी शारीरिक भाषा बातचीत में रुचि जोड़ती है? या क्या आप हर संभव तरीके से यह दिखाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप जितनी जल्दी हो सके वहां से निकलने की कोशिश कर रहे हैं? यह एक और कारण है जिससे अकेलेपन का एहसास होता है।
इस सिक्के का दूसरा पहलू यह है कि आप बस घिरे हुए हैं जिन लोगों को नए परिचितों और मित्रों की आवश्यकता नहीं है. ऐसे में अपना सामाजिक दायरा बदलने की कोशिश करें।
अधिक खुले रहने का प्रयास करें, वार्ताकार में रुचि दिखाएं और प्रश्न पूछने में संकोच न करें। लोग इसे तभी पसंद करते हैं जब उन्हें वास्तव में सुना और समझा जाता है!
आप सोशल नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं
ऐसा प्रतीत होता है कि सामाजिक नेटवर्क अकेलेपन की भावनाओं के विरुद्ध आदर्श हथियार हैं। लेकिन यह सच नहीं है. जैसा कि मैंने ऊपर कहा, फेसबुक या VKontakte पर आपके 1000 मित्र हो सकते हैं, लेकिन उनमें से कितने वास्तविक हैं?
शोध से पता चला है कि जितना अधिक समय आप सोशल मीडिया पर बिताएंगे, आपके अकेलेपन की भावना उतनी ही अधिक हो सकती है।
तब हमें अकेलेपन का अहसास होता है, तब भी जब ऐसा लगता है कि हम बिल्कुल भी अकेले नहीं हैं (आखिरकार, सोशल नेटवर्क पर हमारे कई दोस्त हैं)।
तो, हमने पता लगाया कि अकेलेपन की भावना क्यों पैदा होती है और इसके बारे में क्या करना है। उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि खुलापन, आपका और आपके वार्ताकार का, आपसी सम्मान और सामाजिक दायरा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि रिश्तों को विकसित करने के लिए ऊर्जा और समय की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है - आप हमेशा अकेलेपन और खालीपन की भावना का सामना करेंगे।
एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न
नमस्ते!
मुझे अकेलेपन का पूरा एहसास है, मेरी माँ और मेरा प्रियजन एक साथ रहते हैं, मेरी माँ के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन मैं उनसे अपनी बात नहीं कह सकता, वह मुझे समझती नहीं हैं या समझना नहीं चाहती हैं। और युवक अच्छा और समझदार है, लेकिन जब मैं उससे अपनी बात कहने की कोशिश करता हूं जहां वह गलत है, तो वह सब कुछ पलट देता है ताकि केवल मैं ही दोषी रह जाऊं। और मैं अपने आप में यह नहीं समझ पाता कि मुझे उससे इतनी ईर्ष्या क्यों है, लेकिन मैं इसे अपने भीतर से दूर नहीं कर पाता, और अगर मैं ईर्ष्या के कारण चुप रहता हूं, तो मैं उन्मादी हो जाता हूं।
इसलिए मैं उनसे खुलकर बात नहीं कर पाता। कम से कम, मैं हर काम उनकी इच्छानुसार करने की कोशिश करता हूं ताकि वे कम से कम किसी तरह मेरा सम्मान करें, लेकिन यह भी उनके साथ काम नहीं करता है। मेरे बहुत कम दोस्त हैं , क्योंकि मैं उनसे निराश हूं, और मेरी समस्याएं दूर हो गई हैं। मैं उन पर बोझ नहीं डालना चाहता।
केवल जब मैं कुछ आँसू बहाता हूँ, तो मैं लगभग 6 घंटे के लिए शांत हो जाता हूँ और फिर यह सब फिर से शुरू हो जाता है, अकेलापन और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है।
आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!
अज़ालिया, प्रिय दिन! अकेलापन अस्तित्व के उपहारों में से एक है और यह कोई बुरी बात नहीं है। यह आपकी इच्छाओं और आकांक्षाओं का वह बिंदु है जहां कोई आपको नहीं समझता। बस सब कुछ. खुद को दूसरों के साथ पूरी तरह साझा करने की जरूरत कभी महसूस नहीं होगी. हमेशा एक ऐसा क्षण आएगा जब आप कहेंगे कि "कोई भी मुझे इस बारे में नहीं समझता है!" इसलिए, एक व्यक्ति जो लंबे समय तक खुद के साथ अकेला रहता है वह असहज होता है और खुद को अधिक से अधिक लोगों से घेरने का प्रयास करता है - इसके लिए वह दोस्त, पति, बॉस, सहकर्मी आदि ढूंढता है। जितना हो सके कम से कम अकेले रहें और उस अप्रिय भावना को महसूस न करें जिसे आप अकेलापन कहते हैं। लेकिन यह केवल आप ही थे जिन्होंने निर्णय लिया कि यह अप्रिय था। वस्तुतः यह स्वयं से संपर्क का क्षण है। बस इतना ही। और अधिक कुछ नहीं। और यहाँ उदास होना... कम से कम अजीब है। यह आप है! :) क्या आप सचमुच अपने आप को धोखा देने जा रहे हैं, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को सिर्फ इसलिए धोखा दे रहे हैं क्योंकि दूसरे उन्हें साझा नहीं करते हैं? अज़ालिया, एक व्यक्ति के रूप में आपके परिपक्व होने का क्षण आ गया है। आपको इस बारे में एक मनोचिकित्सक के पास जाना होगा; आपके अकेले अस्तित्व संबंधी चीजों से निपटने की संभावना नहीं है। और कृपया और पढ़ें. उटे एरहार्ड से शुरुआत करें "अच्छी लड़कियाँ स्वर्ग जाती हैं, लेकिन बुरी लड़कियाँ..."। फिर यलोम. फिर वेनहोल्ड की "कोडपेंडेंसी से मुक्ति।"
प्रुडनिकोवा यूलिया अलेक्जेंड्रोवना, मनोचिकित्सक येकातेरिनबर्ग
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